The change of the rhythmic and structural characteristics of athletes-sprinters' racing step by using asymmetric fo.pdf Многолетний опыт работы с группой спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции, обозначил проблему скоростной подготовки спринтеров на этапе спортивного совершенствования. Проблема заключалась в отсутствии прироста скорости даже при значительном повышении функциональных возможностей спортсмена. Анализ видеосъемки соревновательных забегов нескольких стартов в течение одного соревновательного сезона четко обозначил наличие стабилизации рит-мо-скоростных характеристик бега спортсменов. Установившееся соотношение частоты и длины шага в условиях стабилизации результата даже при психологической установке в забеге на чрезмерное проявление одного из показателей неизменно приводило к ухудшению общего результата. Кроме того, изменение привычной (наработанной) частоты шагов в сторону увеличения кардинальным образом ухудшало технику бега в целом. Отсюда возникла необходимость поиска новых путей для решения задачи повышения максимальной скорости бега спринтера. Использование наиболее распространенной методики развития скоростных качеств, а именно повторное пробегание коротких отрезков, даже с увеличивающейся интенсивностью от пробежки к пробежке, лишь закрепляло наработанные ритмо-скоростные характеристики бега. Проблема определила задачу поиска таких специализированных упражнений, а также методики их применения, которые позволили бы возросший потенциал силовой, скоростно-силовой подготовки спортсмена проявить на спринтерской дистанции. Анализ и обобщение литературы по проблеме выбора специализированных упражнений скоростной направленности в системе подготовки спринтеров [1-3] дали возможность распределить основные средства тренировки на следующие группы: - выполнение спринтерского бега с изменениями интенсивности бегового режима, длины отрезков, интервалов отдыха на дистанциях до 100 м; - выполнение спринтерского бега с изменениями интенсивности бегового режима, длины отрезков, интервалов отдыха на дистанциях свыше 100 м; - выполнение спринтерского бега в усложненных условиях; - выполнение бега в облегченных условиях; - выполнение основного упражнения в специально создаваемых условиях (с использованием тренажеров); - выполнение упражнений, структурно не сходных с бегом (упражнения с отягощением, прыжковые упражнения, средства локального воздействия и т.д.). Все вышеперечисленные средства влияют на факторы, обеспечивающие увеличение скорости бега спринтера, такие как: - повышение темпа движений; - увеличение длины шага; - совершенствование формы движений и техники бега. Существует множество взглядов в вопросе об эффективности использования тех или иных средств, направленных на преодоление стабилизации пространственно-временных параметров выполнения соревновательного упражнения. Е.Е. Аракелян [1], В.В. Бойко [4] и В.В. Мехрикадзе [5] предложили использовать в качестве средства формирования «рациональной» техники, обеспечивающей максимально быстрый бег, систематическое выполнение специальных беговых упражнений. По их мнению, есть необходимость увеличивать объем специальных упражнений по мере возрастания спортивного мастерства. Однако Н.А. Фесенко [6] в своей работе по обоснованию путей овладения рациональной техникой скоростного бега утверждает, что использование в тренировочном процессе большого объема специальных беговых упражнений в качестве основного средства отрицательно влияет на совершенствование скоростных возможностей спринтера, особенно на элементы технической подготовки спортсмена. С.С. Добровольский [7] предлагает достижение совершенствования скоростных компонентов спринтерского бега за счет использования приемов перестройки беговой ритмики, основанных на имитации беговых движений нижними конечностями в условиях фиксации верхней половины туловища. А.Н. Конников [8], С.П. Евсеев [9], В.В. Мехрикадзе [10] и Д. Л. Миронов [11] высказывались о необходимости разработки таких тренажерных устройств, которые позволят осуществлять тренировку в рекордном для каждого конкретного спортсмена режиме. Г.И. Попов [12] и И.П. Ратов [13] предложили с целью достижения прогресса скоростных способностей использовать технические устройства для управления режимами выполнения быстрых движений в искусственно созданных условиях. Исследования, проведенные МА. Ильиным [3], показали, что применение в значительном объеме специальных беговых упражнений скоростно-силового характера на занятиях со спринтерами 13-17 лет способствуют повышению скоростного потенциала. Многие практики подходят к проблеме развития быстроты опосредованно, через совершенствование силовых возможностей, считая, что существует взаимосвязь между этими качествами [14, 15]. А.В. Левченко [16], Л.С. Иванова [17], У.Дж. Кремер, С.Дж. Флек [18] отмечают, что применение только скоростно-силовых упражнений вследствие их непродолжительного воздействия на нервно-мышечный аппарат не позволяет существенно повысить максимальный уровень мышечной силы. Этим они обосновывают применение силовых упражнений с большими отягощениями при подготовке спринтеров. По мнению В.М. Зациорского [19], упражнения, направленные на развитие силовых способностей, приведут к положительным результатам в развитии быстроты при условии, что проявление силы увеличится в движениях, схожих по технике с теми, в которых должна быть достигнута максимальная скорость. В спринтерском беге это такое проявление силы, которое характеризуется наибольшей скоростью сокращения работающих по большой амплитуде движений мышц при многократном повторении сокращений в условиях лимита времени. Однако «изолированное» развитие структурно важных мышечных групп (даже если оно приводит к более высоким силовым показателям) не позволяет полноценно использовать их в спринтерском беге и не способствует развитию максимальной скорости. Вместе с тем развитие тех же мышечных групп в условиях, когда одновременно формируется мышечная координация, соответствующая структурным особенностям быстрого бега, способствует полноценному использованию силовых качеств. Иначе говоря, повышение уровня показателей силовой подготовленности должно быть подчинено задачам технического совершенствования. Это обусловлено общностью условно-рефлекторных механизмов, лежащих в основе образования как двигательных навыков, так и развития физических качеств [20]. По мнению И.П. Ратова [13], В.М. Дьячкова [21] и Ю.В. Верхошанского [22], использование отягощений в двигательной структуре соревновательного упражнения эффективно способствует совершенствованию его координационной структуры и обусловливающих ее усилий. Повышая интенсивность режима работы мышц, движения с отягощением решают такие задачи, как содействие межмышечной координации, необходимой для рациональной организации динамических акцентов координационной структуры и обеспечение количественного усиления интенсивности режима работы мышц. Е.Я. Гридасова и А.А. Умаров [23] считают, что критерием подбора специальных упражнений, направленных на достижение рекордных для каждого отдельного спортсмена двигательных режимов, может быть расчет реальных мышечных сил, действующих в ту или иную фазу движения, на основе морфометрических показателей (длина и плечо силы тяги мышц). В целях интенсификации подготовки квалифицированных спринтеров В. Д. Фискалов и М.А. Усков [24, 25] предлагают направить средства специальной беговой подготовки на развитие мышечных групп, лимитирующих рост спортивных результатов. В.Н. Щеглов [26] считает, что эффективное повышение скоростных возможностей обеспечит выполнение спринтерского бега на отрезках до 100 м в затрудненных условиях. Используя бег до 100 м в нестандартных условиях, он предлагает не превышать величину горизонтального сопротивления в 20% от массы тела спортсмена. Применение большей величины сопротивления приведет к значительному изменению техники бега и снижению скорости в большей мере по сравнению с бегом в обычных условиях за счет сокращения длины шагов и их темпа. Способы, способствующие облегчению или утяжелению условий бега, весьма разнообразны, но все их можно с некоторой условностью объединить в две группы. К первой группе можно отнести способы естественного утяжеления условий бега, которые не требуют никаких специальных приспособлений и максимально доступны для использования в тренировочном процессе. Сюда относят бег по различному рельефу и бег по покрытиям, имеющим разные физические свойства, как правило это более вязкие поверхности. Вторую группу составляют способы затруднения и облегчения условий бега с помощью разнообразных приспособлений, отягощающих жилетов, поясов, манжетов на ноги, за счет буксировки дополнительного груза. Сюда же можно отнести использование технических устройств, затрудняющих или облегчающих передвижение. Принципиальное отличие приема затруднения или облегчения условий бега заключается в интенсификации силового или скоростного компонента в целостной структуре движений. Задача данных приемов состоит в стимуляции нервно-мышечных напряжений на новом качественном уровне. В первом случае условия не позволяют спортсмену полностью адаптироваться к повышению скорости бега за счет увеличения силового воздействия. Во втором случае формируется вспомогательный навык с той скоростью, которую спортсмен покажет в ближайшем будущем. В спортивной практике часто встречаются рекомендации учитывать «свежие следы» от движений, выполненных в нестандартных условиях, для увеличения скорости движения в стандартных. Так, Г.Г. Арзуманов [27] в спринтерской подготовке выделил эффект «ускоряющего последействия». Его суть состоит в проявлении максимальной скорости с отягощением, а затем без него, как дополнительного тонизирующего стимула для превышения исходного уровня проявления скоростных возможностей. Доказано, что выполнение спринтерского бега на фоне последействия бега в нестандартных условиях позволяет достичь более высоких показателей скорости по сравнению с тренировкой только в стандартных условиях [5]. Из вышеизложенного можно предположить, что специализированные упражнения, выполняемые с соответствующими мышечными напряжениями, рефлек-торно вызывают такие изменения в функциональной системе бегуна-спринтера, которые позволяют ему в дальнейшем по-новому реализовать свои возможности. В этом отношении не лишено смысла использование отягощений, расположенных на ногах спортсмена, для создания условий искусственной гипергравитации. Исследование энергетики маховых движений показало, что на разгон махового звена затрачивается 57% энергии, а на торможение - 22%. Основные энергетические ресурсы в максимально быстром беге расходуются на разгон и торможение массивной маховой конечности. Если 80% своих усилий спортсмен тратит именно на этот режим деятельности, то в спортивной практике соответствующим образом доля упражнений, связанных с активными маховыми движениями, должна быть увеличена [28]. Если добавить к конечностям дополнительную массу, то поменяется вклад биомеханизма маховых звеньев в создании сил, продвигающих тело спортсмена при отталкивании. Соответственно, варьирование моментом инерции маховой ноги в спринтерском беге будет является эффективнейшим управляющим фактором. С.А. Орещук [29] в своем исследовании особенностей влияния отягощений на формирование системы движений скоростного бега у подростков и юношей обосновал возможность повышения быстроты с помощью бега с отягощениями в виде манжет на бедро или голень, что позволяло заметно повысить силовой компонент в структуре бега. Он пришел к выводу, что применение отягощений одновременно на обеих конечностях позволяет использовать в качестве основного тренировочного средства соревновательное упражнение, т.е. целостные действия избранного вида, выполняемые с соблюдением всех требований, установленных для соревнований, но при этом наполнить элементарные формы проявления скорости силовым содержанием. По его мнению, это поможет добиться существенных сдвигов в развитии скорости за счет управления режимом выполнения быстрых движений в искусственно созданных условиях. Программа тренировки с помощью бега с отягощениями в виде манжет на бедро или голень предполагает имитацию спринта в условиях, когда спортсмен должен преодолевать преднамеренно созданные сопротивления. Эта программа направлена на мышечные группы, задействованные в беге, и является одновременно средством увеличения скорости бега спринтера. Добавление массы к звеньям, движения которых согласуются с функционированием основных частей тела, позволяет повысить мощность работы неосновных мышц и в целом увеличить имеющуюся интенсивность выбранного упражнения [30]. Наше исследование имело две основные цели: 1. Определение пространственно-временных характеристик спринтерского бега с использованием локального отягощения, не превышающего 10% веса звена и расположенного на дистальных частях голени как одной ноги, так и на двух, и сравнение этих характеристик с бегом в обычных условиях. 2. Сравнение ритмоструктурных характеристик в беге с использованием асимметричного силового воздействия квалифицированных спортсменов и новичков. В проведенном нами исследовании оценивались параметры бега в обычных и затрудненных условиях. Условия бега затруднялись с помощью использования отягощения, расположенного на дистальных частях голени и не превышающего 10% веса звена. Бег на дистанцию 50 м выполнялся после стандартной разминки в дни беговой подготовки спортсменов на предсоревновательном этапе. Сравнение характеристик проводилось в беге на дистанцию 50 м с использованием отягощения на двух ногах, на этой же дистанции с использованием асимметричного отягощения, как на правой, так и на левой ноге, и в беге на дистанцию 50 м без отягощения. В эксперименте приняли участие 27 студенток, не имеющих спортивной квалификации по легкой атлетике и занимающихся по программе спортивной специализации на занятиях в вузе, и 18 спортсменок, имеющих квалификацию 1-го разряда и КМС по легкой атлетике в беге на короткие дистанции. При фиксации результатов испытуемых использовалась видеосъемка забегов. На основании вычислений, проводимых на компьютере по видеоматериалам с использованием программы «Pinnacle Studio 12», определялись характеристики частоты и длины шага. Для каждого спортсмена проводилось сравнение кинематических характеристик бегового шага. Было установлено, что при выполнении бега с отягощением на правой или на левой ноге у новичков достоверных изменений параметров бега не наблюдалось. У квалифицированных спортсменов в беге с отягощением на не ведущей по моторике ноге падение частоты составляло от 0,6 до 1,5% (P > 0,05) от ведущей ноги, длина шага с отягощением на ведомой или на ведущей по моторике ноге изменялась еще менее значительно (рис. 1, 2). Рис. 1. Изменения частоты в зависимости от бега в различных условиях: 1 - без отягощения; 2 - с отягощением на ведущей ноге; 3 - с отягощением на ведомой по моторике ноге; 4 - с отягощением на двух ногах Рис. 2. Изменения длины шага в зависимости от бега в различных условиях (условные обозначения см. на рис. 1) Изменения длины шага у квалифицированных спортсменов было незначительным и составляло 0,6% (P > 0,05) в беге с симметричным отягощением и до 0,3% (P > 0,05) с асимметричным отягощением. У новичков эти изменения составляли 1 и 0,4% (P > 0,05) соответственно (см. рис. 1, 2). Оценка параметров бега спринтеров с различным характером дополнительного отягощения показала, что изменение пространственно-временных характеристик бега при асимметричной нагрузке происходило менее значительно, чем при использовании отягощения на двух ногах - как для квалифицированных спортсменов, так и для новичков. В большей степени падение дистанционной скорости у испытуемых (рис. 3) связано с изменением частотных параметров бегового шага.

Скачать электронную версию публикации