Fitness Aerobics as a Means of Developing Primary Schoolchildren's Physical Skills.pdf Актуальность. Сохранение и укрепление здоровья населения становится одной из важнейших государственных задач в современных социально-экономических условиях [1]. Об этом свидетельствует подписанный Президентом Российской Федерации Указ от 24 марта 2014 г. № 172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне"». Необходимость сформировать пути сохранения и укрепления здоровья детей, а также подготовки их к сдаче норм ГТО определила проблему нашего исследования: - в теоретическом плане - это проблема привлечения к сохранению здоровья средствами физической культуры достаточно большого количества детей; - в практическом плане - это проблема развития таких двигательных качеств, как выносливость, быстрота, сила, ловкость и гибкость [2, 3]. Важным компонентом состояния физического здоровья является уровень развития основных двигательных способностей, который у 20-40% детей младшего школьного возраста в нашей стране характеризуется как низкий. Между тем именно этот показатель определяет работоспособность ребенка, играет большую роль во всестороннем и гармоничном развитии личности, в достижении высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям и в повышении адаптационных свойств организма [4]. Именно поэтому важно в процессе развития детей младшего школьного возраста воспитывать жизненно необходимые физические качества (быстроту, ловкость, силу, гибкость и выносливость). В школе на уроках физкультуры уделяют мало внимания танцевальным и аэробным движениям, однако сегодня в спортивных клубах организованы специальные занятия оздоровительными видами аэробики [5]. Различные упражнения оздоровительной аэробики, выполняемые в ходьбе, беге, прыжках, а также упражнения, направленные на развитие двигательных способностей, выполняемые из различных исходных положений, - все это с использованием музыки определенной ударности способствует формированию музыкального вкуса, чувства ритма и культуры движения. Мы предположили, что использование в образовательном процессе по физической культуре детей младшего школьного возраста новых оздоровительных технологий, в частности оздоровительной аэробики, будет способствовать более эффективному развитию их двигательных способностей. Для достижения главной цели нашей работы (изучение влияния новых оздоровительных технологий на уровень развития физических качеств учащихся младших классов) необходимо было решить следующие задачи. 1. Определить уровень развития двигательных способностей у детей младшего школьного возраста. 2. Разработать методику комплексного воздействия упражнений по оздоровительной аэробике на развитие двигательных способностей детей младшего школьного возраста. 3. Представить диагностический материал по изучению уровня развития двигательных способностей. В аэробных упражнениях можно использовать комплексы с различной продолжительностью и интенсивностью нагрузки, включающие работу малых и больших групп мышц тела. В исследованиях, организованных Государственным университетом Сан-Диего и университетом Колорадо, показано, что улучшению работы сердца и легких способствуют регулярные посещения аэробных тренировок, поскольку упражнения аэробного характера снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний [6]. Г. М. Популо определяет одоровительную аэробику как вид оздоровительной гимнастики, характеризующийся наличием аэробной части занятий, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем [5]. В младшем школьном возрасте выполнение упражнений с различной координационной сложностью, с большой амплитудой, изменением темпа и с собственным весом является важным средством развития двигательных способностей. Известно, что процесс освоения различных двигательных действий происходит быстрее при высоком уровне развития двигательных способностей. К тому же повышение уровня скоростно-силовых качеств, координации и гибкости ведет к улучшению состояния здоровья детей [7, 8]. Данное исследование проводилось в течение 20182019 гг. с привлечением детей младшего школьного возраста МБУ СОШ № 73 г. Тольятти. Всего в исследовании приняли участие 28 детей в возрасте 810 лет. Были сформированы экспериментальная и контрольная группы, по 14 детей в каждой, и утверждены периодичность (три раза в неделю) и продолжительность занятий (45 мин). На первом этапе исследовалась и анализировалась специальная методическая литература, текущая научная информация, были оценены возрастные особенности детей младшего школьного возраста и уровень их физической подготовленности. Просматривались видеозаписи по базовой и танцевальной аэробике, гимнастике, бально-спортивным танцам, т.е. велась работа по изучению особенностей учебно-тренировочного процесса в сложнокоординационных видах спорта. На основании анализа теоретического материала по влиянию упражнений разной направленности на организм и здоровье детей младшего школьного возраста для данного контингента был разработан цикл занятий по базовой аэробике с танцевальными шагами и упражнениями на развитие двигательных способностей. Основной этап исследования был посвящен педагогическому эксперименту, который продолжался 6 месяцев (с сентября 2018 г. по март 2019 г.). Цель педагогического эксперимента - проверить уровень развития двигательных способностей детей 8-10 лет до использования оздоровительной аэробики и после. Предварительное тестирование позволило установить уровень физической подготовленности респондентов. Основное отличие в методике занятий состояло в том, что в контрольной группе применялись комплексы, где использовались упражнения для развития двигательных способностей, исключая упражнения оздоровительной аэробики. На занятиях в экспериментальной группе использовались комплексы в аэробном режиме, без остановки в течение 45 мин, которые включали упражнения базовой аэробики, танцевальные шаги и упражнения на развитие двигательных способностей. На третьем этапе (март 2019 г.) были проведены вторичные контрольные испытания. Обработаны и систематизированы результаты исследований и разработаны практические рекомендации. Обе группы, контрольная и экспериментальная, прошли контрольные испытания до начала и по окончании эксперимента. В течение шести месяцев условия для занятий респондентов обеих групп были идентичными. Тестирование проводилось в одно и то же время. В период проведения эксперимента испытуемые обеих групп приняли участие в традиционном Всероссийском марафоне по аэробике в рамках спартакиады боевых искусств «Непобедимая держава». Учитывая, что главную роль в формировании правильной осанки, функционировании опорно-двигательного аппарата играют мышцы спины, живота, ног и плечевого пояса, нами были использованы следующие тесты на определение развития силы: - на мышцы спины - поднимание и удержание туловища из и.п. лежа на животе, руки за голову; - на мышцы брюшного пресса - поднимание и опускание туловища из и.п. лежа на спине, руки скрещены на груди; - на мышцы ног - прыжок в длину с места; - на мышцы рук и плечевого пояса - вис на согнутых руках на перекладине. Для определения уровня координационных способностей использовали тест «динамическое равновесие»; для определения уровня гибкости - тест «наклон вперед стоя на гимнастической скамейке». Для получения максимального эффекта от выполнения аэробных упражнений, а также упражнений, направленных на развитие координации, силы и гибкости, мы использовали следующую методику: - на начальном этапе учебно-тренировочного процесса давали легкие комплексы упражнений; - внимательно следили за выполнением правильного исходного положения в упражнениях; - тщательно отслеживали правильное выполнение упражнений в указанном направлении с точно заданной амплитудой; - постепенно меняли ритм и темп музыки, исходные положения, направления; - изучали комплексы упражнений (аэробные связки) блоками, соединяя танцевальные упражнения сначала под счет, а затем под музыку; - завершали основную часть урока партерной гимнастикой; - исходные положения и техника выполнения упражнений на развитие силы подбирались таким образом, чтобы обеспечить избирательное воздействие на различные мышечные группы; - дозировали упражнения на силу до утомления в работающей мышце. Доводили до детей информацию, что при возникновении ощущения усталости важно проявить волевое усилие, поскольку сила мышц увеличивается лишь на последних попытках; - для сжигания излишков жира использовали упражнения в быстром темпе с максимальным числом повторений согласно индивидуальным возможностям. В основной части урока чередовали упражнения на развитие силы с упражнениями на растягивание (стрет-чинг), т.е. удлиняли мышечные волокна путем растягивания (чтобы повысить их сократительную способность) для улучшения показателей силовых качеств и гибкости. Стретчинг использовали и для ускорения восстановления организма после интенсивной физической нагрузки. На основании определения значения коэффициента Стьюдента (t) мы сделали вывод, что существенного различия между экспериментальной и контрольной группами в показателях теста на развитие координационных способностей, силы мышц спины, живота, рук и плечевого пояса, а также гибкости до начала эксперимента не наблюдалось (Р > 0,05). В таблице представлены показатели уровня развития двигательных способностей респондентов на момент начала и окончания эксперимента. По окончании эксперимента на основани анализа результатов тестирования мы заключили, что: 1) тесты на развитие силы мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса, мышц ног, мышц спины, а также тесты на гибкость и координацию показали достоверное различие результатов между экспериментальной и контрольной группами (Р < 0,05, Р < 0,01 соответственно); 2) использование средств оздоровительной аэробики способствует эффективному развитию двигательных способностей, которые играют большую роль в успешном овладении техникой новых упражнений детьми 8-10 лет. Использование комплекса упражнений оказало существенное влияние на развитие таких физических качеств, как координация, гибкость и сила. В экспериментальной группе показатели гибкости увеличились у всех исследуемых, что связано с применением упражнений большой амплитуды, в среднем результат повысился в 2,3 раза. После использования сложно-координационных аэробных связок на каждом занятии обнаружилась положительная тенденция и в показателях координационных способностей, которые улучшились на 16,4% в экспериментальной группе. Наблюдается большая разница между силовыми показателями экспериментальной и контрольной групп. В экспериментальной группе время удержания виса на согнутых руках увеличилось на 8,3 с, а время удержания туловища из и. п. лежа на животе -на 32 с. В контрольной же группе время удержания виса на согнутых руках увеличилось всего на 1,1 с и время удержания туловища из и. п. лежа на животе -на 15 с, т.е. результаты оказались в два раза хуже, чем у детей экспериментальной группы, хотя в комплексе присутствовали упражнения, развивающие силу, однако их дозировка, судя по результатам, оказалась недостаточной. Результаты повторного тестирования показали, что сила мышц брюшного пресса увеличилась в экспериментальной группе на 66,7%, в то время как в контрольной осталась на прежнем уровне (6,3%). Показатели прыжков в длину с места у участников экспериментальной группы улучшились на 16,5%, в то время как в контрольной группе этот скоростно-силовой показатель улучшился лишь на 4%. Нагрузка на силу давалась интервальным и круговым методами, в любом случае ее оптимальная плотность составляла 1:0,5 (т.е. на 1 мин нагрузки приходилось 30 с отдыха). Итак, по всем показателям экспериментальная группа опережает контрольную. Таким образом, результаты проведенного исследования подтверждают гипотезу о том, что использование в образовательном процессе по физической культуре детей младшего школьного возраста новых оздоровительных технологий, в частности оздоровительной аэробики под привлекательную для детей музыку, способствует более эффективному развитию двигательных способностей. Результатом нашего исследования стали следующие выводы. 1. При тестировании силовых способностей самыми низкими оказались показатели развития мышц спины, брюшного пресса и рук - ниже уровня бронзового значка ГТО. Мы определили уровень развития двигательных способностей детей 8-10 лет, которые соответствуют среднему значению в данном возрасте. Показатели уровня гибкости соответствовали бронзовому значку ГТО. Как удовлетворительный можно оценить результат координационных способностей. 2. Показали высокую эффективность разработанные нами специальные комплексы упражнений, направленные на развитие: - координационных способностей (базовые шаги аэробики и танцевальные шаги низкой и высокой интенсивности, из которых составлялись связки на 16, 32, 64 счета, дополненные разнообразными движениями рук и выполненные точно в соответствии с музыкальным сопровождением); Результаты тестирования уровня развития двигательных способностей контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента Контрольные упражнения Контрольная группа Экспериментальная группа t Р Х ± о Х ± о До эксперимента Поднимание и опускание туловища из и.п. лежа на спине, кол-во раз 16 ± 1,02 15 ± 0,6 0,21 Р > 0,05 Вис на согнутых руках, с 6,7 ± 0,9 6,5 ± 0,8 0,13 Р > 0,05 Прыжки в длину с места, см 124,3 ± 4,2 125,9 ± 2,6 0,06 Р > 0,05 Поднимание и удержание туловища из и.п. лежа на животе, с 31,3 ± 2,6 31,07 ± 2,1 0,12 Р > 0,05 Наклон вперед из положения стоя, см 4,8 ± 0,8 4,8 ± 0,8 0 Р > 0,05 4 поворота на гимнастической скамейке, с 15,5 ± 1,63 15.9 ± 1,73 0,23 Р > 0,05 После эксперимента Поднимание и опускание туловища из и.п. лежа на спине, кол-во раз 17 ± 1,08 25 ± 0,7 3,2 Р < 0,01 Вис на согнутых руках, с 7,8 ± 1,6 14,8 ± 1,9 2,24 Р < 0,01 Прыжки в длину с места, см 129,3 ± 2,2 146,6 ± 1,3 2,75 Р < 0,01 Поднимание и удержание туловища из и.п. лежа на животе, с 46,4 ± 2,3 63,3 ± 1,3 3,1 Р < 0,001 Наклон вперед из положения стоя, см 6,8 ± 0,8 11,2 ± 1 2,7 Р < 0,01 4 поворота на гимнастической скамейке, с 14,9 ± 1,23 13,3 ± 0,95 2,21 Р < 0,05 - силовых способностей (упражнения на различные группы мышц в динамическом и статическом режиме из разных исходных положений с изменением дозировки и интенсивности); - гибкости (махи, рывки. мосты, шпагаты, упражнения из разных исходных положений - стоя, стойки на коленях, седа на полу, лежа на спине, на груди, на боку; упражнения по одному и в парах, у станка); 3. Применение разработанных комплексов оздоровительной аэробики способствует повышению результатов показателей двигательных способностей до уровня золотого значка ГТО у респондентов экспериментальной группы. Подводя итог исследованию, хотелось бы порекомендовать ввести в младших классах музыкально-ритмическое воспитание, не только в рамках внеурочной деятельности, а как обязательные занятия, а также желательно привлекать большее количество детей в танцевальные кружки и спортивные секции по художественной гимнастике и спортивной аэробике, чтобы развивать двигательные способности и грацию движения у детей с младшего школьного возраста. О важности создания инфраструктуры и системного подхода в национальном масштабе в своих статьях пишут и наши зарубежные коллеги [9]. Данное исследование не исчерпывает всех аспектов проблемы совершенствования двигательных способностей детей младшего школьного возраста. Предполагается, что работа в данном направлении будет продолжена, планируется изучение влияния средств оздоровительной аэробики не только на показатели уровня развития координации, силы и гибкости, но и на показатели развития других физических качеств, необходимых для сдачи норм ГТО. Следует уделять больше внимания развитию детской аэробики: любой учитель физической культуры может использовать средства аэробики на уроках, предлагая учащимся вместо однообразных упражнений плавные и разнообразные движения под музыкальное сопровождение.

Скачать электронную версию публикации