Increase of physical activity of pregnant women by aqua-gymnastics and breathing exercises.pdf Во все времена актуальной является проблема ох-раны репродуктивного здоровья женщин [1]. Одной изосновных причин возникновения заболеваний и пато-логических отклонений у детей, особенно в раннемвозрасте, является неблагополучие в перинатальномпериоде развития, связанное с осложненным течениембеременности и родов у матерей [2].Биологические особенности женского организма впериод беременности обусловливают особую необхо-димость в физической тренировке. У женщин, зани-мающихся физкультурой во время беременности, зна-чительно реже расширяются вены, появляются отекина лодыжках и так называемые рубцы беременности(растяжки) на коже живота и бедер.У беременных женщин, занимающихся гимнасти-кой, продолжительность родов короче на 5-6 часов именьше осложнений (кровотечения, слабость родовойдеятельности и т.п.) [3]. Существует большой выборупражнений, которые можно выполнять при беремен-ности. Это могут быть аэробика, калланетика, специ-ально подобранные для беременных упражнения дляразрядки, релаксационные упражнения, упражненияКегеля [4].Одним из методов повышения эффективности лече-ния гипоксии плода, снижения материнской заболе-ваемости, уменьшения частоты осложнений беремен-ности и родов является лечебно-профилактическийкомплекс, включающий последовательное выполнениеупражнений дыхательной и аквагимнастики на протя-жении всего гестационного периода (период от опло-дотворения яйцеклетки до рождения ребенка, у челове-ка он длится 40 недель, плюс-минус 2 недели). Досто-инством методики является ее широкая доступность ипростота исполнения; она применяется при угрозе пре-рывания беременности, хронической внутриутробнойгипоксии плода, артериальной гипертензии. Противо-показаний к применению нет.Целью исследования является разработка методикипроведения аквагимнастики для беременных женщин сиспользованием дыхательных упражнений и оценка ееэффективности.Под наблюдением находилось 14 беременных жен-щин (средний возраст 26 лет). В ходе исследованияпроводилась оценка функционального состояния до ипосле курса аквагимнастики, выполнялись функцио-нальные пробы на задержку дыхания (проба Штанге,проба Генчи, задержка дыхания в статике и в динами-ке), спирометрия; по нагрузочным пробам определенадаптационный тип реакции.После подтверждения наличия соматической забо-леваемости и факторов пренатального риска (УЗИ, кар-диотокография, допплерометрия) проводились нагру-зочные дыхательные тесты, после чего женщинам на-значался комплекс адаптационной дыхательной гимна-стики в сочетании с аквагимнастикой [5].Самоконтроль осуществлялся посредством опреде-ления показателей задержки дыхания на вдохе и навыдохе. При регулярном выполнении упражнений по-казатели должны увеличиваться. Весь комплекс уп-ражнений осуществлялся 4 раза в неделю под контро-лем методиста и 3 раза в неделю самостоятельно. Про-должительность дыхательной гимнастики 15-20 минут,аквагимнастики - 45 минут [6].Комплекс дыхательной гимнастики состоит из 6 уп-ражнений, которые выполняются в положении полуси-дя в расслабленном состоянии. Комплекс аквагимна-стики включает:- активные упражнения у бортика;- упражнения, вися на бортике спиной к нему;- упражнения, вися на бортике лицом к нему;- упражнения для груди;- упражнения на воде;- дыхательные упражнения;- упражнения на задержку дыхания.Упражнения выполнялись на каждом занятии.50% времени составляли активные упражнения с рас-тяжкой, 50% - дыхательные упражнения и упражненияна задержку дыхания.Полученные результаты представлены в табл. 1 и нарис. 1. В табл. 2 приведены данные о процентном соот-ношении норм длительности задержки дыхания в нача-ле и в конце эксперимента.Проведение комплексов дыхательной гимнастики иаквагимнастики у женщин экспериментальной группыспособствовало повышению функциональных резервов иформированию хорошей адаптации к различным факто-рам внешней и внутренней среды, на что указываетсформированный в 64% случаев адаптивный тип (рис. 2).Т а б л и ц а 1Результаты функциональных проб до начала и по завершении педагогического экспериментаТест В началеэкспериментаВ концеэксперимента Изменение Изменение, % ДостоверностьразличийЖЕЛ, мл 3085,7±154,3 3335,7±166,8 250,0±12,5 10,0±0,5 р > 0,05Проба Штанге, с 21,4±1,1 29,1±1,5 7,8±0,4 35,4±1,8 р < 0,05Проба Генчи, с 13,7±0,7 20,2±1,0 6,5±0,3 62,3±3,1 р < 0,05Задержка дыханияв статике, с19,0±1,0 38,1±1,9 19,1±1,0 118,1±5,9 р < 0,05Задержка дыханияв динамике, с34,6±1,7 71,8±3,6 37,1±1,9 115,1±5,8 р < 0,05Рис. 1. Результаты функциональных проб до начала и по завершении педагогического эксперимента.Знаком * отмечена достоверность изменений за период эксперимента, p < 0,05Т а б л и ц а 2Оценка результатов функциональных проб в начале и по завершении педагогического эксперимента, %Задержка дыханияПроба Штанге Проба ГенчиОценка Статика Динамика1 2 1 2 1 2 1 2Неудовлетворительно 51 7* 58 0* 65 0* 35 0*Удовлетворительно 42 42 42 49 28 28 58 7*Хорошо 7 51* 0 51* 7 72* 7 93** достоверность изменений за период эксперимента, p

Скачать электронную версию публикации